¿SUFRES DE DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Escrito por: Hilary Herrera

Dado que es un tema bastante amplio, la intención es resumir en este post lo que significa, las causas, como influye en nosotros y sus consecuencias.

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Muchas veces no nos damos cuenta por tener esa preocupación excesiva del qué dirán si hacemos o no hacemos, y gracias a esto nos enfocamos en la otra persona que se encuentre bien. Hasta aquí es normal, preocuparnos por alguien más, pero cuando ésta preocupación es excesiva, involucrando sentimientos y emociones nos referimos a una dependencia emocional, es cuando dejamos a un lado nuestras actividades para realizar las de la otra persona, tomando una posición de vulnerabilidad. Claro, al tener dependencia emocional nos referimos a las personas que se les dificulta tomar decisiones básicas o complejas.

Hoy en día, existe una necesidad de no depender de nada ni de nadie. Ser independientes; autónomos. Por todo ello, la palabra dependencia lleva una connotación totalmente negativa.

¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Es la dependencia afectiva o sentimental que consiste en una serie de comportamientos adictivos que se dan en una relación interpersonal donde existe una asimetría en el rol que asume cada persona.

La condición de dependencia emocional se caracteriza por la falta de autoconfianza, por la necesidad constante de recibir seguridad, apoyo y consuelo. Surge a partir de experiencias vividas en la infancia, por causa de sobreprotección, por abandono emocional o por proporcionar cariño de forma temporal, provocando inestabilidad en el niño, quién posteriormente buscará tener una relación similar como el que haya vivido en su infancia.

CAUSAS

Cuando hablamos de dependencia emocional, un elemento fundamental que es la que la define es el estilo de apego con el que nos criaron en la infancia. El apego afectivo realizado disfuncionalmente es una vinculación mental y emocional a ciertas personas, con una creencia de que ese vínculo será permanente y de manera única; placer, seguridad y/o autorrealización. Por tanto, la persona con dicho apego, será incapaz de ser feliz sin el apego emocional establecido. Hay tres elementos que dan hincapié a la dependencia emocional, que son los siguientes:

1.- Baja autoestima: Este es el factor fundamental y el más habitual que observamos como causante en las personas dependientes. Este tipo de persona se desvaloriza sistemáticamente. Se muestran muy críticos consigo mismos y con su forma de ser, hasta el punto de sentirse inferiores y culpables, incluso, del menosprecio que puedan recibir por parte de sus parejas sentimentales. De esta manera aparece un sentimiento de inferioridad e inutilidad perjudicial para ellos y para la relación.

2.- Miedo a la soledad: Las personas dependientes son personas que no saben, no quieren y no conciben vivir solos/as. Para ellos la soledad no tiene cabida, y por eso, necesitan estar acompañados en todo momento sin importarles la calidad de la compañía elegida y por consiguiente la calidad de la relación. La frase “mejor solos, que mal acompañados” no va con ellos. Empalman una relación sentimental con otra, sin pasar meses ni años sin pareja sentimental estable. Son los eternos emparejados.

3.- Estado de ánimo negativo: Las personas que se encuentren en estado de ansiedad, irritabilidad y/o depresión, son personas débiles e inestables emocionalmente.

¿QUÉ SE DEBE HACER?

Primero que todo es importante detectar si existe malestar en la persona.

Segundo es tomar conciencia de que existe un problema. Detectar que nuestra forma de relacionarnos no es óptima y que, por lo tanto, se deja a un lado nuestro punto de vista para poder estar con alguien.

Una vez seamos conscientes, se debe buscar ayuda. Las terapias van muy dirigidas a la detección del tipo de relaciones que buscamos ya que ayudan a detectar que es lo que nos falta como personas.

A través de diversas técnicas, se refuerzan valores personales y se adquieren nuevas formas de relación más óptimas. Se trabaja con la soledad y con las emociones que genera dicha sensación.

A nivel afectivo, se refuerza la autoestima y el concepto de sí mismo. Es importante redefinir el concepto de sí mismo, el cual suele estar entorpecido y menospreciado.

En terapia también se trabaja juntamente con la ansiedad que genera esta conducta nueva, por lo que, se transmiten técnicas para reducir la activación. Sin dejar de lado a nuestros pensamientos. Estos influyen en la manera como percibimos, por lo que es de vital importancia realizar un cambio de visión, con la generación de nuevos pensamientos más funcionales y adaptados.